follow kami di :
Selasa , 17 Sep 2019

Sering Sakit-Sakitan? Manfaatkan Gerakan Yoga Ini

admin
Kamis , 05 Okt 2017
Pernahkah dari anda sakit pada bagiang punggung, kram pada saat mennstruasi? Jika anda mengalaminya, ambilah tikar yoga.

 Mungkin sebagian orang lebih memilih kelas fitnes dengan beragam program yang melelahkan, namun yoga bisa menjadi solusi andalan anda, tanpa anda perlu banyak mengeluarkan energi. Tidak seperti program fitnes yang membutuhkan ruangan yang luas dan juga alat berat, praktek yoga hanya memerlukan tikar dan juga suasana yang tenang. Anda bisa menggunakan pekarangan rumah, atau tempat-tempat yang memiliki atmosfir yang menenangkan.

Sebagai contoh, studi terbaru yang dilakukan oleh Journal of Rheumatology menemukan bahwa orang yang mengalami penyakit arthritis akibat duduk terus menerus, beberapa gerakan yoga dapat membantu menurunkan kadar sakit dan juga membuat badan lebih sehat dan bugar. Selain tidak memerlukan instrumen yang banyak, yoga juga dipercaya mampu meredakan berbagai jenis penyakit berbahaya. Masih bertanya-tanya bagaimana yoga dapat membantu anda? Inilah beberapa pose yoga yang dapat membantu meringankan rasa sakit anda.

Duduk, regangkan kaki kiri anda secara lurus, dan tekuk kaki kanan anda, dengan  kaki kanan anda menekan bagian dalam paha anda. Lipat melewati kaki yang merenggan, lalu kaitkan dari pinggul, tekukan punggung anda dan bernafaslah secara teratur.

Manfaat: Gerakan ini tidak hanya berfungsi untuk meredakan rasa gelisah atau stress dan membuatnya relax, namun juga melenturkan bagian otot yang terkena kram saat menstruasi.

Mulai dengan posisi berdiri dengan kaki melebar, jari kaki kedalam. Jongkok kebawah, lalu lakukan posisi tangan seperti seorang yang sedang berdoa, dan fokuskan di depan muka anda. Anda juga bisa melepaskan tangan anda, dan melebarkannya ke samping. Untuk bantuan, sebuah blok kayu dapat anda tempatkan dibawah bokong.

Manfaat: Pose malasana dapat meregangkan tubuh anda lewat paha, kunci paha dan bagian punggung bawah. Ditambah, gerakan ini membantu melancarkan sistem pencernaan, dan naik turunnya usus untuk meredakan segala rasa tidak nyaman di bagian bawah perut.

Loading...
Bagaimana reaksi anda ?
0 %
0 %
0 %
0 %
0 %
Artikel Terkait